המרכיב הקוגניטיבי בטיפול כולל רכישת ידע על המצב גורם הסבל ותרגול מחשבות. תרגול זה מכוון לזיהוי והבנה עד כמה מחשבות יכולות להיות אוטומתיות, בלתי נשלטות, מגוונות, גמישות ועד כמה אנו יכולים לרכוש את המסוגלות לשנותן ולהפחית מעוצמתן.

בהמשך הטיפול מתמקדים בשינוי דפוסי החשיבה התוקעים במטרה, להפחית את עצמת התחושות המלוות מצבים כמו, חרדה, דיכאון, כעס, תסכול ורגשות שליליים אחרים.

​

המרכיב ההתנהגותי בטיפול כולל למידת טכניקות התמודדות שונות. לרוב, העבודה הינה הדרגתית, מותאמת למטופל ומבוצעת עקב בצד אגודל עד להשגת מטרות הטיפול.

המטרה הסופית הינה להתיר את הקשר החזק בין הגורמים לתקיעות, לחרדה, לסבל  (פוביות, סיטואציות חברתיות, סיטואציות שונות בעבודה, דייטים ועוד) לבין התגובה ההתנהגותית המאפיינת אותך.

בחלק זה של הטיפול נעשה שימוש בטכניקות כמו  תרגילי נשימה, ראיון מוטיבציוני,  דמיון מודרך, מיינדפולנס, ניטור עצמי, יומן תיעוד מחשבות והתנהגות.

 

כאמור, טיפול CBT הינו טיפול קצר מועד אפקטיבי, יעיל ומקצועי ביותר. זמן הטיפול הממוצע הינו בין 3 ל- 6 חודשים ואחוזי ההצלחה והשיפור הנם גבוהים.

הטיפול הוכח מחקרית ומדעית כיעיל וכיעיל מאוד לתופעות של דיכאון, חרדות, OCD, פוביות, וויסות רגשי, הפרעות פוסט טראומטיות ועוד.